J'capote!!

5000$cad (tout compris)


5000$cad (sans roues profilées)


7500 $cad (tout compris)


10 000 $cad (cadre+fourche+tige de selle+guidon seulement!!)

BIXI c'est finiiiiii.....

Et oui la saison de Bixi est finie :( Me voici de retour dans les bus et le métro.

Mais que de plaisir!!

Quand même presque 900km de Bixi cet été mais comme m'a dit Luc ''Aucun bénéfice de point de vu de l'entraînement...ça sert juste à oxygéner tes muscles des jambes''...

Semaine de noel

Je vais passer quelques jours en France pour voir ma famille. Pas de salle de musculation, de piscines ouvertes ni de vélo de route alors un peu de course à pied t d'exercices de renforcement de mon physio feront l'affaire.

Phase support - Cycle 3 - 1 semaine

Dernière semaine de la phase de support. Remplacement de la force par la puissance en vélo et de la force par le fartlek en course à pied.

Moyen fessier

Suite à mon premier entraînement de course à pied en côte voilà que ma douleur au fessier refait surface...Cependant c'est léger et je peux nager, faire du vélo et du jogging.

Par chance j'avais une visite prévue chez Dany, mon physio pour une évaluation musculaire. J'y avais été il y a 2 mois et il m'avait donné beaucoup d'exercices de renforcement (zone lombo pelvienne + manque de force de l'adducteur droit) et d'étirements (manque de flexibilité au niveau des quads et des psoas). Cette fois après mes explications du problème ça lui prend 20 secondes pour accuser le moyen fessier. Des tests musculaires le confirmeront ensuite...Mon moyen fessier est ultra faible!!! Et me voici donc avec des exercices de renforcement du moyen fessier à faire 4 fois par semaine. Ça fait 3 ans que j'ai ce problème et que personne n'avait pu me l'expliquer jusque là...Le temps me dira si Dany a raison. Il m'a déjà sauvé le pied 3 semaines avant mon premier ironman, il a donc toute ma confiance...

Sur Internet, quelques recherches me permettent de découvrir que le moyen fessier sert à stabiliser le bassin lors de l'extension de la hanche. Hors Luc m'a dit que les workouts de course à pied en côte sont très demandant pour...l'extension de la hanche. Quelle coincidence!!

Phase de support: Cycle 2 semaines

Nouveau cycle de 2 semaines. Arrivée des côtes en course à pied 2 fois par semaine et du travail en force à vélo 3 fois par semaine. Pas de changement pour la natation et nouveau programme de musculation.