Retour sur mon 1er 5k à Lasalle

C'est donc le 28 mars dernier que je me suis élancé pour ma toute première compétition de la saison et mon tout premier 5km à vie!!

La difficulté dans un 5km est de courir très vite puisque ça dure une vingtaine de minutes sans partir trop vite et 'casser' après 2km...

Je termine en 19min39, en 40ème position sur 310 (10ème de mon groupe d'âge sur 37).

J'ai 'oublié' de suivre le plan de match que Luc m'avait donné:

Échauffement
10min à 5'13-5'32 min/km
3x200m en 40sec

COURSE
1km à 4'15/km
2-3km à 4'10/km
4km à 4'05/km
5km 'open'

Retour au calme
Complété pour avoir un total avec la course de 45min (à 5'13-5'32min/km)

Commentaires de Luc après la course 'Lorsque tu as un plan, svp suis le. Cette course était une perte de temps pour moi'.

Ouupsss...