Et voici les consignes du coach:
NATATION : les entraînements ne doivent pas te prendre plus de 45min. Utilise le tempo trainer pour toute tes natations. Essaie de varie la vitesse. Tu dois essayer d’avoir le plus bas temps possibe. Mais sans que tes coups de bras augmentent.
VELO : Le focus est sur ta cadence et développer de la vitesse de jambe. Lors des sprints ou max, tu dois essayer de pousser le plus gros braquet possible et rapidement (120+ rpm)
COURSE : Focus sur la cadence entre 93-95. Si tu es sur un tapis roulant, utilise 3% d’inclinaison.
MUSCULATION : tu dois utiliser des poids qui rendent difficile de finir la dernière répétition.
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